Quitarse unos kilitos

Aqui estoy de nuevo.

He estado pensando que podia compartir mi dieta con todas esas personas que como yo quieren quitarse unos kilitos.

Pero es muy importante que tengamos en cuenta que esta es una dieta de un endocrino.Y tenemos que tener todo bien en las analiticas,la tiroides incluida.

Os lo digo por precaucion,se que hay muchas dietas distintas,pero os diga en lo que se baso mi endocrino para darmela y fue en eso.

Tengo 20 años y tengo las analiticas bien y no padezco de tiroides.

Esta dieta ademas se complementa con unos sobres,se llaman Biolid y son basicamente Fibra.

Hay que tomarlo antes de comer,disuelto en agua,sabe algo mal pero bueno.

Se toma uno antes de comer y otro antes de cenar.La farmaceutica me aconsejo ademas tomarlo 30 minutos antes de comer,porque asi se me iba un poquito el apetito.

Y antes que nada,os recomiendo ir ,si vais a empezar esta dieta,a vuestro medico de cabezera para que os siga,porque pone que no es recomendable seguir esta dieta durante mas de 2 meses sin seguimiento medico.Asique ser cautas vale? :)

La dieta consiste en :

DESAYUNO :

200 ml leche -------- Lista 1

100gr de Fruta ------ Lista 3

MEDIA MAÑANA :

100 gr de fruta ------- Lista 3

o yogur desnatado o un actimel.

COMIDA:

100 gr de verdura -------- Lista 6

100 gr de proteina -------- Lista 5

150 gr de fruta ------------ Lista 3

MERIENDA :

150 gr de fruta ---------- Lista 3

200 ml de Leche -------- Lista 1

CENA:

Un consome sin grasa.

100 gr.de proteina -------- Lista 5

150 gr de fruta ------------ Lista 3

RECENA:

200 ml de leche --------- Lista 1

Y ESTAS SON LAS SUSTITUCIONES:

LISTA 1 : (lacteos) 200 ml de leche o 1 vaso o 2 yogures

LISTA 3 : (frutas) 100 gramos de manzana,albaricoques,pera,melocoton,mandarina,naranja,limon,ciruelas,piña o kiwi.

50 gramos de platano,uva,cerezas o higos.

200 gramos de melon,sandia,pomelo o fresas

LISTA 4 : (Grasa) 1 cucharada sopera de aceite de oliva.

10 gramos de mantequilla-margarina.

40 gramos de aceitunas : 10 aceitunas

30 gramos de nata

LISTA 5 : (Proteinas) 100 gramos de carne magra : ternera,buey,pollo,conejo o cordero .CERDO NO.

150 gramos de pescado o marisco.

80 gramos de embutido magro.

80 gramos de queso fresco

2 huevos (Maximo 2 huevos por semana)

LISTA 6 : (verduras) 100 gramos de coliflor,escarola,lechuga,espinacas,setas,endivias,esparragos,pepinos,puerros,champiñones,tomate,pimientos.

75 gramos de vaina-puerro

50 gramos de zanahoria,alcachofa,remolacha o cebolla.

NOTAS : No añadir sal a los alimentos.

La leche desnatasa.

Utilizar aceite de oliva.

Ser constantes y realizar minimo las 5 comidas,la recena no es obligatoria.

Suprimir agua con gas y conservas.

Por lo demas ami la dieta me va genial.Voy a poner una tabla al lado para que veais lo que voy bajando,eso si,el peso no lo pongo que me da reparo jaajaa.

Bueno chicas,hasta la proxima,un besooote enorme!